Ćwiczenia złożone polegają na angażowaniu do pracy dwóch lub większej ilości stawów, jest to podstawą odpowiedniej funkcjonalności. Warto się tym tematem zainteresować, ponieważ oferują całkiem sporo zalet.Robiąc ćwiczenia złożone z obciążeniem należy kontrolować ciało, które wykonuje pracę w wielu płaszczyznach, to również w dodatkowy sposób spełnia funkcję stabilizacyjną, ogromnie ważną dla całości.