Czemu siłownie i kluby fitness cieszą się taką popularnością, jak najlepiej rozpocząć ćwiczenia.

W ostatnich latach uruchamianych jest coraz więcej siłowni i klubów fitness. Co prawda jeszcze nam daleko do zachodnich państw, w których duża część mieszkańców systematycznie uprawia sport, lecz wszystko kieruje się w dobrą stronę. Ludzie zdają sobie sprawę z tego, że o swoje zdrowie i formę fizyczną trzeba odpowiednio dbać, a najlepsza do tego jest aktywność sportowa.
read more

W ostatnim czasie uruchamianych jest coraz więcej siłowni i klubów fitness. Co prawda daleko nam jeszcze do krajów zachodnich, w których spora część mieszkańców regularnie uprawia sport, ale wszystko kieruje się w dobrą stronę. Ludzie zaczynają sobie zdawać z tego, że o swoje zdrowie i formę fizyczną trzeba odpowiednio dbać, a najlepsza do tego jest aktywność sportowa.

Oprócz tego regularne wizyty na siłowni poprawiają wygląd, zwiększając też wytrzymałość i siłę. W szczególności wiosna to okres, kiedy siłownie wypełniają się ogromną ilością ćwiczących, którzy chcieliby zdążyć z poprawieniem swojego wyglądu przed porą letnią. Nawet i to będzie dobre, chociaż najlepszym wyjściem byłoby uczęszczanie regularnie przez cały rok na ćwiczenia.

siłownia

Autor: Koen Roumen
Źródło: http://www.flickr.com

Niektóre osoby trochę się obawiają odwiedzania siłowni, twierdząc między innymi, że nie będą wiedzieć co i jak robić. Rzeczywiście przy pierwszym pobycie ilość ustawionego sprzętu może być przerażająca, jednak w szybkim tempie można się w tym wszystkim połapać. Po pierwsze powinno się samemu zdobyć trochę podstawowej wiedzy o tym, jak rzeźbić brzuch – odsyłam do tej strony, zbudować masę mięśniową czy pozbyć się zbędnych kilogramów. Wiedza ta jest obecnie ogólnie dostępna w internecie, i bez żadnego problemu znajdzie się wszystkie informacje, jakie będą potrzebne.

Na większości siłowni jest też trener, który w razie potrzeby pokaże jak prawidłowo robić konkretne ćwiczenia i będzie doradzał w ogólnym treningu. W wielu przypadkach kluby oferują treningi wprowadzające, w czasie których będzie można poznać dostępny na siłowni sprzęt oraz sporządzić wstępny plan trenowania. Warto skorzystać z takiej możliwości, bo pomoc doświadczonej osoby jest bardzo ważna. Uczęszczanie na siłownię może się wydawać dość bezpieczne, jednak przez nieumiejętne wykonywanie ćwiczeń łatwo nabawić się poważnego urazu. Dlatego też nie należy się od razu po wejściu rzucać na jakieś maszyny do ćwiczeń – prześledź tutaj i stosować na nich duże obciążenia. Na pewno najlepszym rozwiązaniem będzie zaczęcie od samych podstaw i przez kilka tygodni postawienie na to, aby odpowiednio wzmocnić mięśnie i ścięgna oraz przystosować je do bardziej intensywnej pracy.

Po okresie przygotowawczym można przystąpić do realizacji swojego celu, czyli przygotować odpowiedni plan treningowy. Tu także powinno się skorzystać z pomocy trenerów, w wielu miejscach koszt opracowania takiego treningu to kilkadziesiąt złotych, a można będzie dzięki niemu uzyskać większe postępy. W czasie chodzenia na siłownię pamiętać jedynie trzeba, że ważna jest systematyczność, bez niej na pewno nie uda się osiągnąć planowanych celów.