Dobry trening uwzględni również aktualny stan naszych mięśni

Dobry plan treningowy to taki, który weźmie pod uwagę nie tylko aktualny stan naszych mięśni, ale również odpowiednio określi naszą dietę. Często młodzi ludzie, przede wszystkim rozpoczynający swoją przygodę na siłowni, nie wiedzą nic o tym, w jaki sposób ćwiczyć, jak układać zestawy ćwicząc konkretne mięśnie, nie mówiąc już o sposobie żywienia. Niekiedy napotyka się takich amatorów, którzy nie mają pojęcia o tym, do czego służą aminokwasy, po co i kiedy dokładnie warto przyjmować węglowodany, nie mają pojęcia nic na temat tego, jak technicznie dobrze ćwiczyć na siłowni.
read more

Dobry plan treningowy to taki, który weźmie pod uwagę nie tylko aktualny stan naszych mięśni, ale również mądrze opisze naszą dietę. Niekiedy młodzi ludzie, szczególnie bez doświadczenia, nie wiedzą nic o tym, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, jak układać zestawy ćwicząc konkretne mięśnie, nie mówiąc już o sposobie żywienia. Niekiedy napotyka się takich amatorów, którzy nie wiedzą nawet o tym, do czego służą aminokwasy, po co i w jakich okolicznościach warto przyjmować węglowodany, nie wiedzą nic na temat tego, jak technicznie dobrze wykonywać ćwiczenia.

siłownia

Autor: marshel
Źródło: http://www.sxc.hu
Tacy ludzie niezwykle szybko mogą nabawić się poważnych kontuzji. Czasami może się też zdarzyć, że początkujący amatorzy kupują na samym początku masę odżywek i suplementów diety, jakie dostępne są w sklepach. Zakupują oni kreatynę, HMB, białko i inne spalacze, nie wiedząc, jak je zażywać i kiedy, żeby widzieć efekty i co najważniejsze nie zaszkodzić sobie tym wszystkim. Najistotniejszą na starcie sprawą zdaje się być odpowiednie przygotowanie organizmu do treningu i ekstremalnego wysiłku.

Na starcie warto wybierając się na siłownię należy powoli zwiększać obciążenia, aby uniknąć szoku i kontuzji, od niewielkich ciężarów do co raz większych. Istotne jest, aby w tym czasie nie zażywać rzeczy takich jak kreatyna, jako że okazać się może, że efekty jej działania nie będą zadowalające. Kreatyna, jeśli już w ogóle chcemy ją brać powinna na razie poczekać, abyśmy najpierw przystosowali mięśnie do ćwiczeń. Niezwykle ważny jest też odpowiedni sprzęt do ćwiczeń.

suplementy

Autor: iStock
Źródło: iStock

Sprzęt siłownia (przeczytaj więcej tutaj) musi posiadać wysokiej klasy, a ponadto na dobrej siłowni musi być ktoś, kto pomoże w tym, jak ćwiczyć oraz przedstawi dla nas parę propozycji żywieniowych, w zależności od tego, czy budować masę mięśniową czy też schudnąć i spalić tłuszcz.

Istnieje również wiele portali internetowych, na których możemy zdobyć wiedzę w jaki sposób stosownie przygotować się do ciężkich treningów, ażeby osiągnąć wymarzony cel. Warto nie zapominać o tym, że niewłaściwe rozpoczęcie treningu, w szczególności na samym początku naszej przygody z siłownią, może przyczynić się do poważnych kontuzji i w konsekwencji nie będziemy mogli w ogóle ćwiczyć.