Na czym polegają ćwiczenia złożone? w jaki sposób je wykonywać? Jakie środki są wspomagające w tych ćwiczeniach?

Ćwiczenia złożone angażują do pracy dwa lub większej ilości stawów, jest to podstawą prawidłowej funkcjonalności. Warto się nimi zainteresować, bo oferują całkiem sporo zalet.Robiąc takie ćwiczenia z obciążeniem należy kontrolować ciało, które pracuje w wielu płaszczyznach, to też w dodatkowy sposób spełnia funkcję stabilizacyjną, niezwykle ważną dla całości.
read more

Ćwiczenia złożone polegają na angażowaniu do pracy dwóch lub większej ilości stawów, to podstawa prawidłowej funkcjonalności. Warto się nimi zainteresować, bo oferują bardzo dużo zalet.Robiąc ćwiczenia złożone z obciążeniem musimy kontrolować ciało, jakie pracuje w wielu płaszczyznach, to także dodatkowo pełni funkcję stabilizacyjną, niezwykle ważną dla całości.

Star Fitness 5

Autor: Rafał Depa
Źródło: Rafał Depa

Przykładem tego typu ćwiczenia może być przysiad z jednoczesnym uniesieniem ramion w górę. Aby wykonać to ćwiczenie trzeba stanąć w małym rozkroku, wziąć w ręce hantle lub butelki napełnione wodą w taki sposób, ażeby dłonie były zwrócone do środka. Potem wykonajmy przysiad misterholister pamiętając, aby mieć proste plecy.

Kiedy już się wyprostujemy, należy ugiąć przedramiona (łokcie muszą pozostać przyklejone do tułowia), a na końcu wznieśmy ręce do góry – w jednej linii z barkami. Dobrze jest stosować tego typu ćwiczenia pamiętając natomiast zawsze, aby były dokładnie wykonywane, to bowiem zapewni najlepsze wyniki. Trzeba jednakowoż pamiętać, by wspomagać się najlepszymi suplementami. Jednym z nich jest arginina.

To jednej z najbardziej ważnych aminokwasów endogennych w ludzkim ciele. Jego zastosowanie można znaleźć w wielu procesach fizjologicznych ludzkiego metabolizm jak na przykład w syntezie hormonu wzrostu czy detoksykacji ze szkodliwych związków przemiany materii. Niestety produkcja tego rodzaju związku przez nasz organizm jest po pewnym czasie ograniczona. Dzieje się tak wskutek procesu starzenia się.

Najbardziej ważnym źródłem argininy są mięso, produkty nabiałowe oraz mleczne. Inny, bardzo dobry środek to Tribulus. A konkretnie Tribulus terrestris to łacińska nazwa rośliny,która poznana jest od tysięcy lat. Jest to buzdyganek naziemny, jest stosowany w naturalnej medycynie chińskiej oraz indyjskiej. Ma właściwości wzmacniające oraz tonizujące. Mężczyźni doceniają go sobie z powodu tego, że jest afrodyzjakiem. Dzisiaj jest istotnym składnikiem wielu suplementów dla sportowców.

sprzęt sportowy w parku

Autor: Brisbane City Council
Źródło: http://www.flickr.com

Używany jest w medycynie jako środek wpływający dobrze na nadciśnienie, zaburzenia w oddawaniu moczu czy choroby układu krążenia. Sportowcy używają go jako środek powiększający poziom hormonów anabolicznych. Obniża poziom cholesterolu we krwi i wspomaga pracę wątroby oraz nerek. Z tego powodu warto brać pod uwagę tego typu suplementy, kiedy chcemy mieć dobre efekty i przy okazji wspomóc swój organizm.