Dzięki regularnym treningom można ulepszyć nie tylko postawę, ale również podwyższyć predyspozycje organizmu do pełnienia cięższej pracy, podczas niższych nakładach wysiłku.
Najistotniejsze dobrodziejstwa z regularnych treningów, to niepodniesiona wydolność serca, sprawniejsze oddychanie, podniesiona siła i wytrzymałość mięśni, większa gibkość stawów.