Triathlon w upale, czyli trenowanie latem

Triathlon jest wyścigiem wytrzymałościowym, wymagającym doskonałej formy fizycznej. Dlatego należy się do niego we właściwy sposób przygotować, aby móc skończyć go z zadowalającym rezultatem. Podczas lata treningi są zdecydowanie bardziej dokuczliwe, dlatego trzeba wiedzieć, w jaki sposób ćwiczyć, aby nasza kondycja nie spadła.

Nie oznacza to, że musimy kompletnie zrezygnować z ćwiczeń, lecz zaplanować je na bardziej pomyślną dla nas porę, tzn. na godziny poranne bądź wieczorne. Wtedy temperatura na dworze jest znacznie mniejsza, a tym samym korzystniejsza dla osób, które mają w planach podjąć się aktywności fizycznej. Jeżeli rano trudno jest ci podnieść się z łóżka bądź dojeżdżasz do pracy, zatem i tak wcześnie wstajesz, ćwicz na wieczór. Potem możesz już tylko iść pod prysznic oraz odpocząć, nie zamartwiając się porannym zrywaniem. Jeśli mimo wszystko musisz trenować w ciągu dnia, zdecyduj się na zacienione tereny, np. las. Powietrze w tym miejscu będzie dużo przyjemniejsze, niż w środku miasta. Po drugie za każdym razem konieczne są nawadniające płyny. Najlepiej sprawdzi się woda, lecz można kupić też izotoniki, a zatem napoje dla sportowców, jakie odróżniają się błyskawiczną przyswajalnością elektrolitów i węglowodanów w nich zawartych. Ważna jest też odzież, która musi być przewiewna oraz oddychająca. Nie zapomnijmy o głowie, którą także należy zabezpieczyć przed słońcem, nakładając czapkę z daszkiem. Gdy będziesz czuć mdłości, zawroty głowy lub dreszcze, to prawdopodobnie udar słoneczny. Powinieneś iść do lekarza i pozwolić sobie odpocząć, by więcej nie zezwolić na taką sytuację. Dobrze jest trenować w towarzystwie drugiej osoby. Wtedy gdy poczujemy się gorzej albo z innych przyczyn będziemy potrzebować pomocy, zawsze będzie dla nas wsparciem i nie zostaniemy sami w trudnej sytuacji.

Jeśli zatem masz plan zmierzyć się z dyscypliną, jaką jest triathlon, trening latem przy zastosowaniu niniejszych porad już nie będzie dla ciebie żadnym kłopotem. Nie zapominaj o sugestiach, a odpowiednio przygotujesz się do wyścigu i nie narazisz się na udar słoneczny lub odwodnienie, które nie byłoby bezpieczne dla twojego organizmu.