Rozpocznijmy od tego, iż trening przy wyższej temperaturze jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu.
Dzisiaj ciężko o dobre i wiarygodne omówienie (http://www.e-militaria.pl/spodnie-cpu-138) w kontekście tej tematyki, jednak jeżeli chcesz takie zobaczyć, to po prostu wejdź na ten odnośnik!
na godziny poranne bądź wieczorne. Wtedy temperatura na dworze jest znacznie mniejsza, a tym samym korzystniejsza dla osób, które mają w planach podjąć się aktywności fizycznej. Jeżeli rano trudno jest ci podnieść się z łóżka bądź dojeżdżasz do pracy, zatem i tak wcześnie wstajesz, ćwicz na wieczór. Potem możesz już tylko iść pod prysznic oraz odpocząć, nie zamartwiając się porannym zrywaniem. Jeśli mimo wszystko musisz trenować w ciągu dnia, zdecyduj się na zacienione tereny, np. las. Powietrze w tym miejscu będzie dużo przyjemniejsze, niż w środku miasta. Po drugie za każdym razem konieczne są nawadniające płyny. Najlepiej sprawdzi się woda, lecz można kupić też izotoniki, a zatem napoje dla sportowców, jakie odróżniają się błyskawiczną przyswajalnością elektrolitów i węglowodanów w nich zawartych. Ważna jest też odzież, która musi być przewiewna oraz oddychająca. Nie zapomnijmy o głowie, którą także należy zabezpieczyć przed słońcem, nakładając czapkę z daszkiem. Gdy będziesz czuć mdłości, zawroty głowy lub dreszcze, to prawdopodobnie udar słoneczny. Powinieneś iść do lekarza i pozwolić sobie odpocząć, by więcej nie zezwolić na taką sytuację. Dobrze jest trenować w towarzystwie drugiej osoby. Wtedy gdy poczujemy się gorzej albo z innych przyczyn będziemy potrzebować pomocy, zawsze będzie dla nas wsparciem i nie zostaniemy sami w trudnej sytuacji.
